UPSIDEDOWN MOZGÁSSTÚDIÓ
XIII. Visegrádi utca 43.
XIII. Visegrádi utca 43.
2022 Májusában végeztem el az Aerial yoga oktatói képzést, és 2022 júniustól kezdve oktatom is. A sport (futás, aerobik, pilates, jóga) tizenéves korom óta az életem része, de a jóga a legkülönlegesebb a számomra. A gimnázium után nem sokkal elvégeztem a fitness-wellness instruktori alapképzést, de sokáig egyik sportág sem ragadott igazán magával – egészen addig, amíg 2020 februárjában először részt nem vettem egy aerial yoga órán. Már az első alkalommal beleszerettem: mosollyal az arcomon, felszabadultan, önbizalommal telve léptem ki az óráról – és ez az érzés azóta is velem van. Egy álmom vált valóra azzal, hogy elkezdtem az oktatást, sok bátorság kellett hozzá, félelmeimet, korlátaimat kellett legyőznöm, de pontosan ez a sport segített hozzá, hogy ebbe belevágjak. Amellett, hogy a testünket fejleszti, remek alakformáló, állóképesség-, hajlékonyság-, erőnlét fejlesztő. A pszichére, a lelkünkre is harmonizáló hatással van. Az elengedés, a sikerélmények, a nőiesség amit ezáltal a sport által meg tudunk tapasztalni. Pontosan, ezt szeretném átadni a vendégeimnek, és segíteni őket rátalálni a megannyi pozitív hatásaira a mozgásnak, illetve megmutatni, hogy a legnagyobb sikerek a komfortzónán túl kezdődnek! Számomra az Aerial sportok jelentik: Szabadságérzet, szárnyalás, kikapcsolódás, flow, lelkesedés, öröm, önbizalom, energia, önfejlesztés, korlátok, félelmek legyőzése.
Várok mindenkit sok szeretettel a csoportos óráimra és személyi edzéseimre!
Itt foglalhatsz időpontot
A jógakerék egy sokoldalú eszköz, amely támogatja a gerinc mobilizálását, mélyíti a nyújtásokat és segít az egyensúly fejlesztésében.
Ideális a hát, váll, mellkas és csípőnyitáshoz, valamint hajlékonyság fokozásához.
Kezdőknek és haladóknak egyaránt hasznos: biztonságos támaszt nyújt nehezebb pózok gyakorlásához, miközben erősíti a mélyizmokat és enyhíti a feszültséget a testben.
A jógakerék ált. 30-35 cm átmérőjű, 12-15 cm széles strapabíró műanyag, amit csúszásmentes puha borítás fed.
Az Aerial Yoga egy modern mozgásforma, mely ötvözi a hagyományos jógaelemeket a légtorna elemeivel egy nagy teherbírású, rugalmas anyag, hammock segítségével. A hammock tehermentesíti az ízületeket, segít a gerinc nyújtásában, mélyíti a pózokat, a légzést, fejleszti az egyensúlyt, erőt és hajlékonyságot. Az inverz (fejjel lefele) pózok felfrissítik a vérkeringést, vitalizának. A stresszoldó hintázó mozgások pedig segítenek oldani a feszültséget, szorongást, stabilizálják az idegrendszert. Kezdőknek, haladóknak is ajánlott.
Az aerial gerincjóga a klasszikus gerincjóga és a légtorna elemeit kombinálja alacsony állású hammockban. Kifejezetten ajánlott ülőmunkát végzőknek, akik kötöttebbek, tartanak az inverz pózoktól illetve alacsonyabb a fittségi szintjük.
Az alakformáló óra típus, az egész testet átmozgatja, formálja, testünk tónusosabb, erősebb lesz. Az óra során a hammockot és kisebb pilates eszközöket (softball, gumiszalag) is használunk. A pilates és a légjóga elemek egyaránt megtalálhatók benne, cél nemcsak a felszíni hanem a mély izmok megdolgoztatása. A core izmok (gerinc feszítő izmok, has izmai, a medencefenék izmai) a törzs stabilitásáért felelősek, rendkívül nagy szerepet játszanak a helyes testtartás kialakításában. Ha szereted a változatos óratípusokat, szeretnél formásabb, tónusosabb lenni, szeretnél a légtorna órákon magabiztosabb erővel dolgozni, akkor itt a helyed! Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott ez az óratípus. A bemelegítés után kb. 30-35 perc erősítés, 10-15 perc nyújtás a hammockal, és az óra végét relaxációval zárjuk a hammockban.
Az alakformáló órához hasonló, de több erősítő elem van benne. Az óra során erősítjük a core-izomzatot, vállakat, karokat, lábakat, mindazokat a területeket, amikre a levegőben szükséged van. Saját testsúlyos gyakorlatokkal, instabil eszközökkel és légies kontrollt fejlesztő feladatokkal. Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott.
A légtorna nemcsak látványos és izgalmas, hanem testileg és mentálisan is fejleszt. A teljes testet átmozgatja, hajlékonyságot, mobilitást, hosszabb távon szebb tartást, szabadabb mozgást ad. Növeli az önbizalmat, minden egyes trükk legyőz benned egy korlátot. Fókusz, türelem, testtudat fejlődik általa. Tánc, mozgás erő, és látvány találkozik benne, soha nem unalmas és minden korosztály megtalálja benne önmagát.